WOLLEN SIE ETWAS ÜBER FETTE LÜGEN ERFAHREN?
In diesem Ebook behandeln wir die häufigsten Fettverbrennungslügen, die Diätetiker seit Jahren getäuscht und verwirrt haben, so dass Sie sich auf realistische Ziele und todsichere Strategien der Gewichtsreduzierung konzentrieren können.
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Nährstoffzufuhr
Gesunde Lebensmittel sind reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und anderen Nährstoffen, die für eine optimale Gesundheit notwendig sind. Diese Nährstoffe tragen zum reibungslosen Funktionieren von Organen, Geweben und Stoffwechsel prozessen bei.
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Krankheitsprävention Eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung kann dazu beitragen, chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes und bestimmten Krebsarten vorzubeugen. Sie unterstützt ein starkes Immunsystem und verringert das Risiko von Infektionen.
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Energie & Vitalität Nährstoffreiche Lebensmittel liefern die für die täglichen Aktivitäten erforderliche Energie. Sie unterstützen das körperliche und geistige Wohlbefinden, steigern die allgemeine Vitalität und verringern die Müdigkeit.
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Gewichtskontrolle Eine Ernährung, die sich auf Vollwertkost, Obst, Gemüse und magere Proteine konzentriert, hilft, ein gesundes Gewicht zu halten. Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für verschiedene Gesundheitsprobleme, und eine ausgewogene Ernährung unterstützt das Gewichtsmanagement.
WENIGER ESSEN
Wussten Sie, dass es eine "Sumo-Diät" gibt?
Das bedeutet, dass Sumo-Ringer tagsüber kaum etwas essen, sondern erst kurz vor dem Schlafengehen zu sich nehmen, um die Pfunde zu purzeln.Der Grund dafür ist nicht nur, dass Mahlzeiten nach 19 Uhr zu einer starken Gewichtszunahme führen, sondern auch, dass wenig zu essen zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führt, wodurch Fettreserven gebildet werden.
Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, regelmäßig über den Tag verteilt zu essen, am besten 6-8 Mal
KALTE GETRÄNKE
Das ist ein häufig anzutreffender Mythos, der tatsächlich glaubwürdig scheint, wenn Sie die zugrundeliegenden Überlegungen berücksichtigen.
Die Aussage lautet: Sobald Sie kaltes Wasser trinken, begänne Ihr Körper automatisch Kalorien zu verbrennen, um das Wasser zu erwärmen. Diese Kalorienverbrennung erfolge so lange, bis sich die Wassertemperatur Ihrer Körpertemperatur angeglichen hat. Zwar ist das Trinken von Wasser (jeglicher Temperatur) ein wichtiger Teil jeder Gewichtsreduzierung, aber rechnen Sie nicht damit, dass Sie vom Trinken allein Gewicht verlieren.
Wasser ist wichtig für die Gesundheit, weil damit Schadstoffe aus dem Körper geschwemmt werden, aber Sie können allein durch Trinken keine Kalorien ohne gesunde Ernährung verbrennen.
LEBENSMITTEL GRUPPEN
Dieser Mythos ist ein bisschen verwirrend
Das Vermeiden (oder zumindest Reduzieren) bestimmter Nahrungsmittel, die reich an Zucker sind, sollte grundsätzlich Teil Ihrer gesunden Ernährungsweise sein. Sie müssen die Menge von Lebensmitteln, die reich an Fett (aber arm an Energie) sind, minimieren, wann immer das möglich ist. Das Streichen ganzer Lebensmittelgruppen und die einseitige Ernährung durch einige wenige Lebensmittel, ist auf Dauer jedoch schwierig durchzuführen.
Für eine wirklich gesunde Ernährung bedarf es einer abgerundeten Auswahl aus allen Lebensmittelklassen (Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Vitamine).
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